KBT: kognitiv beteendeterapi
KBT står för Kognitiv Beteendeterapi. Ordet ”beteende” har här en vidare betydelse än det vi använder till vardags. Det innefattar medvetna handlingar, omedvetna eller automatiska reaktioner, vanor, fysiologiska reaktioner, känslor och ibland även tankar. Inom KBT är beteende något som kan förändras genom olika former av inlärning.
Ordet ”kognition” avser intellekt, till exempel kunskap, tänkande, minne, medvetande, inlärning och problemlösning. Begreppet innefattar inte bara medvetna tankar, utan också bilder som mer eller mindre omedvetet kommer upp snabbt i hjärnan. Det kan vara idéer eller omedvetna tendenser, till exempel när det gäller att tolka olika situationer enligt invanda mönster.
I KBT vill man förändra kognition och beteenden för att må bättre och uppnå sina mål i livet. KBT är en målorienterad behandlingsform där samarbete och samförstånd med terapeuten är en central del. Vi sätter tillsammans upp mål i början av terapin som vi sedan arbetar med att försöka nå. På så sätt vet båda vad som är syftet med terapin och det blir tydligt om terapin hjälper dig att nå målet eller om vi behöver förändra hur vi arbetar för att nå målet.
I behandlingen får du hemuppgifter att öva på i vardagen, eftersom det är där problemen oftast finns. Vi går igenom hemuppgifterna när vi samtalar. Hemuppgifterna är en viktig del i KBT för att kunna göra en varaktig förändring i sitt liv.
Jag lägger stor vikt på self compassion therapy (CFT) i mitt arbete med KBT. Det är en form av tredje vågens KBT som har rötter i neuroforskning, evolutionsforskning och buddhism. Målet med CFT är att via individens förmåga att utveckla medkänsla för sig själv och andra minska lidande. Genom att använda verktyg för självmedkänsla kan personen uppleva en ökad trygghet och tillit till sig själv och andra. Läs mer om KBT på:
