Mindfulness

Mindfulness har buddhistiska rötterna men övergick under 1970-talet till psykologi och psykiatri. Mindfulness utvecklades då som ett sätt att hantera depression, ångest, stress och beroende. Mindfulness är ett tillstånd av att vara här och nu genom en hög grad av fokus, och ett tillstånd av vakenhet där man möter det som sker i nuet. Det innebär också att acceptera de tankar och känslor man har för tillfället, utan att värdera dem som bra eller dåliga, rätt eller fel. Man betraktar dem för vad de är.

Forskning har visat att vi tjänar på att kunna vara i nuet när en handling kräver mer ansträngning än den gjorde i en tidigare situation och när något oväntat sker. Att ha ett alert och vaket sinne öppnar i dessa situationer upp våra möjligheter att vara flexibla och se sin egen och andras potential. Mindfulness kräver dock arbete och övning. Jag börjar ofta varje session med några minuters mindfulness om klienten vill det, då det är ett bra sätt att koncentrera sig på kommande samtal. Jag uppmuntrar mina klienter att göra mindfulness i vardagen, eftersom det ökar det mentala välbefinnandet och minskar stress. Hör av dig om du vill ha vägledning i mindfulness.